Психологический прием помогает воздействовать на сознание, подсознание человека. Термин самовнушения в психологии включает уникальное явление. Психологи выделяют положительные и негативные стороны процесса.

Механизм действия

Сканирование мозговых структур позволило изучить механизм работы самовнушения. Организм запускает реакцию на основе веры во что-то. Так появился принцип плацебо. Нередко пустышка оказывается панацеей, поэтому некоторые болезни легко поддаются лечению самовнушением.

Важно! Аутотренинги не всегда приносят пользу.

Так бесполезно внушать человеку со средним уровнем умственных способностей, что он великий ученый или изобретатель. Но если человек поверит в результативность лечения, то вырабатываются эндорфины, которые купируют болевой синдром. Опасность метода в том, что люди заставляют себя верить в исцеления, игнорируя реальные методы лечения.

Позитивные самовнушения способны изменить ощущения, восприятия. Подвержено изменению эмоциональное состояние и волевой импульс. Нередко подвергается воздействию и вегетативная нервная система.

При каких болезнях допустимо

В психологии методы самовнушения используют как вспомогательный компонент основного лечения. Полезно заниматься аутотренингом при следующих состояниях, ситуациях:

• в период реабилитации;
• во время лечения от психологического недуга;
• в период борьбы с тяжелой болезнью;
• при нервных расстройствах;
• во время лечения репродуктивных расстройств.

Методика самовнушения помогает воздействовать на психоэмоциональное состояние человека. Лучшее время для психологической установки – это сразу после пробуждения и перед сном. Такой процесс – мощное орудие против недуга, но не панацея.

В медицине самовнушение используется как плацебо. В большинстве экспериментов основная масса больных демонстрирует позитивную динамику. Они верят, что принимают лекарство, верят, что лекарство помогает избавиться от болезни. В интернете можно найти различные исследования. Впервые на практике плацебо использовано анестезиологом Уордом Бичером в середине двадцатого века.

Отрицательные стороны

Несмотря на общую положительную динамику, самовнушение в психологии воспринимается неоднозначно. Ведь бывают не только положительные, но и отрицательные неосознанные. Это может быть отречение от вида деятельности, отказ от отношений, отказ от рождения ребенка, страх, самовнушение в этом случае действует во вред.

Важно! Психолог или психотерапевт «разворачивает» ситуацию и находит негативную установку.

Примечательно, что большинство осознанных установок носят положительный характер. Негативные самовнушения продиктованы страхом, нежеланием, комплексами. Они возникают неосознанно и быстро закрепляются в сознании человека.

Методы самовнушения

Люди, желающие достигнуть результата, нередко ищут информацию о процессе. Им интересно как называется самовнушение в психологии, определение, методы воздействия. На практике существует три действенных способа, к которым можно прибегнуть самостоятельно:

1. Систематическое повторение. Заученную фразу неоднократно повторяют, пока она не станет восприниматься как нечто естественное.
2. Утвердительная форма. Произносят что-то, что уже свершилось. «Я выздоровел», «я похудел на 15 килограмм». Желательно не использовать частице «не».
3. Сосредоточение. Концентрация на объекте внушения – один из ключевых этапов самовнушения. Желательно сосредотачиваться на визуальном, видимом объекте.

Установки самовнушения подходят как для комбинирования, так и при единичном использовании. Главное произносить фразу и концентрироваться в положительном ключе.

Практические методы

Синонимом самовнушения в психологии считают различные методики, которые используются в различных практиках. Условно разделить практические методы можно на пять видов:

1. Аффирмация. Наиболее доступный метод. Заключается в регулярном повторении словесных формул вслух или про себя.
2. Визуализация. Мысленное изображение событий так, будто они уже свершились. Психотехника помогает воссоздать яркую картинку в голове.
3. Аутотренинг. Своеобразная комбинация самогипноза и самовнушения. Нередко используется при лечении неврозов, стрессовых состояний.
4. Медитация. Путешествие внутри себя при тотальном расслаблении. Существуют различные методики.
5. Мантра. Прослушивание или повторение песен-мантр, заготовленных фраз. Комбинированная работа ритма, звука, внушения.

Каждый из этих методов ведет к единому результату – человек должен поверить в то, что он говорит. Только тогда начнется цепная реакция. Важно понимать, что самовнушение – это не магия, это процесс, влияющий на внутренние установки. Хорошие самовнушения помогают поверить в свои силы, попробовать себя в новой деятельности, добиться результата.

Отзывы

Олеся, 37 лет

У нас в офис пришла сотрудница после декрета. Похудела килограмм на тридцать, мы ее даже не сразу узнали. Я на тот момент все диеты перепробовала, ничего не помогало. Подошла к ней, она рассказала, что повторяла аффирмации на похудение и медитировала, мол так любую диету держать легко. Я попробовала, после первой недели стало гораздо проще, я начала сбрасывать вес, даже не верилось, что это работает.

Дмитрий, 20 лет

Давно пользуюсь самовнушением для концентрации. Очень сложно совмещать учебу в университете и работу. Прихожу домой, включаю аффирмации и медитирую, через пятнадцать минут сажусь за учебу. Ощущение такое, будто отдохнул душой и телом, а прошло всего минут пятнадцать.

Борис, 51 год

Жена мне рассказывала, что самовнушение поможет мне избавиться от болезни. Я на тот момент отчаялся, даже таблетки перестал пить. Она сидела со мной и вслух повторяла фразу, потом мы мысленно визуализировали, что я здоров. У меня силы прибавились, головные боли ослабли, я стал более активным, даже таблетки снова начал принимать и на процедуры ходить.

Рекомендации психологов

Необходимо понимать, что самовнушение – это не панацея, а мощный инструмент. При правильном использовании гарантирует положительную динамику. Работает все по стандартному алгоритму:

• человек повторяет, что он похудел на 15 килограмм;
• визуализирует утром и вечером результат похудения;
• в течение дня повторяет фразу мысленно.

Он начинает верить, видеть первые результаты. Самовнушение здесь играет роль стойкой долгосрочной мотивации. Риск сорваться падает до минимума. Только рука потянется за шоколадкой, как в голове сработает положительная установка.

Аффирмации на привлечение любви делают человека более раскрепощенным, открытым к новым знакомствам. Медитации на похудение создают стойкую мотивацию, оберегают от срывов. Визуализация успеха поможет бизнесмену не бросить начатое.

Заключение

Самовнушение в психологии – это доказанный инструмент, который используется в различных сферах жизни от медицины до личных взаимоотношений. Главное использовать его как вспомогательный компонент и не отказывать от активных действия, помощи со стороны. Психологическое воздействие на сознание поможет постепенно сформировать комплекс позитивных установок, чувств и мыслей.

Полезное видео на тему, что такое самовнушение (подкаст-аудиоверсия)