Как избавиться от зависти к людям, психологические приемы

Как избавиться от зависти к людям, психологические приемы

Как избавиться от зависти к людям, психологические приемы

Симптомы зависти знакомы многим. Чужой успех способен вызывать неприятное чувство досады, которое не только портит настроение, но и способно испортить жизнь. Советы психологов помогут ответить на вопрос, как избавиться от зависти.

Основные источники зависти

В разные периоды жизни зависть проявляется у всех. Не существует человека, который ни разу в жизни не чувствовал этого неприятного ощущения, когда чужой успех вызывает досаду. Но если одни смиряются с положением, другие ищут ответа на вопрос как избавиться от зависти к людям. К основным источникам относят:

  1. Личные неудачи. Когда человек долгое время не может достигнуть целей, то постепенно опускает руки.
  2. Неудовлетворенность текущим положением дел. Чем больше настоящее разочаровывает человека, тем сильнее его зависть к удовлетворенности других.
  3. Потребность. Нужда в утолении эмоционального или физического голода порождает зависть к тем, у кого это в избытке.
  4. Отсутствие личных достижений. Люди с низким уровнем стремлений чаще направляют негативную энергию другим.

Зависть испытывают люди, которые сами в чем-то не преуспели, но при этом не хотят прикладывать для этого достаточно усилий. Так полные женщины завидуют худым, хотя сами не хотят регулярно заниматься и считать калории. Менее обеспеченные люди негодуют в отношении богатых, хотя не хотят самостоятельно так рисковать и работать на износ.

Важно! Не секрет, что одни становятся более успешными благодаря талантам, помощи со стороны. Нередко именно такой «трамплин» становится предметом зависти.

К источникам можно отнести и неуверенность в собственных силах, низкую самооценку. Человек считает себя недостойным победы, рефлексирует, но не предпринимает ничего. Зависть человека возрастает, если его неуспешность становится предметом осуждения.

Kak izbavit'sya ot zavisti k lyudyam1

Стадии развития зависти

Как и любое явление, досада не возникает из пустоты. Прежде чем изучить советы психологов как избавиться от зависти, необходимо изучить ее этапы. Условно можно разделить на четыре ступени развития:

  1. Объективизация. Определение предмета зависти, концентрация на нем. Это может быть как физический предмет, так и ощущение, чувство, достижение, должность и т.д.
  2. Идеализация. Преувеличение значимости этого предмета. Нередко стираются грани между положительными и отрицательными чертами.
  3. Самообесценивание. Человек не принимает собственных достижений. Для него все меркнет по сравнению с объектом досады.
  4. Цикличность. Попав в объятия зависти, человеку тяжело мыслить рационально. Он все сравнивает с этим объектом, смотрит через призму величия другого человека.

Нередко понять, что вам завидуют не составит труда. Завидующий коллега или знакомый старается как-то задеть, подколоть, унизить. Происходит преувеличенное обесценивание объекта зависти. Так женщины говорят, что коллеге не идет прическа, а сами не могут вынести, что у них нет средств на хорошего парикмахера-колориста. Мужчины говорят, что девушка заработала на автомобиль интимными услугами, хотя просто мечтают о личном транспорте премиум класса.

Психология против эзотерики

Согласно психологам, зависть формируется постепенно. Она разрастается как снежный ком. Но негатив остается только на том, кто испытывает досаду. Признаки зависти отрицательно сказываются на состоянии человека:

  • становится более раздражительным;
  • не может объективно оценить ситуацию;
  • падает самооценка;
  • возрастает ненависть к себе;
  • обесцениваются собственные умения, навыки;
  • пропадает желание достигать большего;
  • значительно снижается мотивация.

Всегда можно найти того, кто сильнее, умнее, красивее. Но это не повод жить с постоянным чувством зависти. Не избавившись от такого недуга, человек рискует провести жизнь в злобе по отношению к другим, при этом не делая ничего, чтобы достичь большего успеха.

Важно! Зависть не может служить долгосрочной мотивацией.

С точки зрения эзотерики, зависть – это негативная пожирающая энергия. Она лишает человека воли, постепенно разрушает личностные качества и характер. Завидующий становится инертным, не стремится достигать целей, перестает мечтать, продуктивно работать. Эзотерики утверждают, что такое негативное чувство ведет к появлению болезней физических и душевных.

Kak izbavit'sya ot zavisti k lyudyam2

Признаки зависти

Не всех интересует вопрос, как избавиться от чувства зависти, многие хотят знать, испытывают ли подобное чувство к ним. Здесь все достаточно просто. Завидующий человек всегда испытывает негативные эмоции к предмету зависти, только если это замечают другие.

Предмет, ощущение Произносимые слова, мысли
Красивые волосы Крысиный хвост, мочалка, опять патлы распустила
Новый автомобиль Очередной папик купил, родители подарили, 100% в кредит взял
Счастливая семья Унижается перед мужем, кобель наверно, подкаблучник
Новая должность Через постель прошла, знакомые протащили
Стройная фигура Тощая как доска, ноги как палки, кому такая понравится

По таким фразам сразу можно узнать, как понять, что завидуют внешности. Если человек испытывает негативное чувство, то он не может тепло или по-доброму отозваться, сделать честный комплимент. Стоит помнить, что это негативное чувство пожирает и портит настроение только тому, кто его испытывает.

Признаки зависти коллег по работе близки к тем, что указаны выше в таблице. Только они могут сопровождаться подставами, неприятными подколами или шутками. Главное сосредоточиться на своей карьере. Чем больше человек обращает внимание на того, кто ему завидует, тем сильнее способствует росту этого негативного чувства.

Kak izbavit'sya ot zavisti k lyudyam3

Советы психолога: как перестать завидовать

Признаки женской зависти на работе, досады коллег или подруг легко определить. Но что делать, если негативное ощущение появилось у самого себя. Психологи могут дать несколько советов, которые разрядят обстановку и помогут обуздать негатив. ТОП-5 советов психолога:

  1. Примите себя. Самый простой способ, это просто принять себя таким, какой есть. Без иррациональных ухищрений или аффирмаций. Идеальных людей не бывает, у всех есть свои положительные и отрицательные стороны.
  2. Слушайте свои чувства. Нередко чувство зависти порождается ложным ощущением справедливости. Кто-то не заслуживает полученного, либо жизнь не справедлива. Лучше отрицать подобные ложные позывы справедливости.
  3. Принимайте чужой опыт. Пусть чужие ошибки и опыт станут настоящим источником знаний. Не завидуйте, а изучайте обстоятельства достижения успеха.
  4. Переключайте внимание. Не концентрируйтесь на чувстве зависти, находите другой повод поразмыслить. Лучше займитесь делом, а не тратьте время на негативные эмоции.
  5. Изучите основы. Копайте глубже и изучайте саму первопричину негативного чувства. Она не всегда на поверхности.

Самый главный опыт в избавлении от неприятного чувства – умение радоваться успеху другого человека. Как только человек ощутить подлинное счастье за другого, так и отступит неприятное ощущение. Конкуренцию нужно принимать достойно и с удовольствием, в противном случае она всегда будет порождать зависть.

Kak izbavit'sya ot zavisti k lyudyam4

Классический метод «Почему я завидую»

Психологи на каждую проблему создают разные тесты и простые методики самоанализа. Один из способов узнать, почему возникает неприятное чувство – это задать себе «три почему». Приведем пример.

Я завидую Кристине.

– Почему? – Потому что она худая.

— Почему завидую худобе? – Потому что на нее обращают внимание мужчины.

— Почему мне от этого завидно? – Потому что я одинока.

Здесь зависть исходит исключительно из чувства одиночества. Если продолжать задавать вопросы дальше, то может выясниться, что человеку не хватает элементарной ласки и внимания. Этот метод позволит быстро докопаться до первопричины.

Kak izbavit'sya ot zavisti k lyudyam5

Заключение

Советы психолога помогут ответить на вопрос как избавиться от зависти. Главное принимать себя, не идеализировать успех другого человека. Если самостоятельно избавиться от негативного чувства не получается, то можно воспользоваться помощью специалиста, который определит первопричину и поможет выбраться из психологической ловушки.

Стоит помнить, что негатив причиняет вред тому, кто его испытывает. Жизнь одна, и она слишком коротка, чтобы тратить ее на то, чтобы испытывать досаду только потому, что кто-то оказался быстрее, смелее, успешнее.

Полезный видеоролик о пяти советах, как избавиться от чувства зависти.

StoryPort

Схожие записи

Что такое самосострадание

Что такое самосострадание

Как правильно сделать карту желаний своими руками

Как правильно сделать карту желаний своими руками

Как добиться желаемой цели

Как добиться желаемой цели

Как перестать беспокоиться по пустякам и нервничать

Как перестать беспокоиться по пустякам и нервничать

1 Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *