В современном мире эрудиция – это ключ к достойной профессии, залог хороших отношений. Обучение стимулирует развитие нейронных связей. Как стать умнее и повысить уровень интеллекта расскажут преподаватели университетов, психологи, нейробиологи.

Советы профессоров

Люди, посвятившие всю свою жизнь изучению нового материала, преподаванию, знают, как стать умнее. Для этого достаточно работать над следующими факторами:

1. Улучшайте вокабуляр. Чем больше словарный запас, тем грамотнее устная и письменная речь. При достаточном уровне человек легко оперирует большими объемами информации из разных сфер.
2. Работайте со смежными областями. Мало концентрироваться только на текущей деятельности, необходимо изучать и схожие дисциплины.
3. Учите иностранные языки. Не обязательно хвататься за несколько, для начала стоит освоить один иностранный язык.
4. Больше читайте. Чтение делает речь красивой, богатой. Увеличивается словарный запас, улучшается скорость обучения.

Профессоры и научные деятели рекомендуют не отказываться вовсе от художественной литературы. Но лучше отдавать предпочтение классике, познавательным книгам. А вот отказаться стоит от современной мотивационной литературы, которая чаще похожа на сборник воды.

Мусор для мозга

Человеческий мозг не способен бесконечно поглощать информацию. Внутреннее хранилище ограничено. Нейробиологи говорят, что прежде чем что-то делать, чтобы стать умнее, нужно решить: засорять мозг пустыми телешоу или наполнять его важной информацией. Научно доказано, что чем чаще человек засоряет мозг пустыми видеороликами, телешоу, ненужной информацией, тем хуже он обучается.

Важно! Становясь умней и старше, люди реже тратят время на бесполезные шоу, если в молодости отдавали предпочтение книгам.

Необходимо понимать, что информационный шум, льющийся из телевизоров и экранов мобильных телефонов – засоряет голову, оставляя все меньше места для полезного контента. Поэтому полезно устраивать детокс-вечера, когда стоит отказаться от телефона и компьютера.

Миф о книгах

На сайтах можно встретить рекомендацию, что читать стоит только зарубежную и русскую классику, научные труды, энциклопедии. Но как это поможет стать умным человеком, никто не объясняет. На практике чтение – это процесс поглощения информации, обогащения языка, повышения когнитивных навыков. Если человеку нравится фэнтези, то труды Фрейда будут только утомлять.

Важно! Стоит вводить научную литературу постепенно, и только касательно той области, которая интересует.

Бесполезно хвататься за все и сразу. Утром читать лекции профессора психиатрии, днем хвататься за углубленное изучение физических явлений, вечером предаваться страданиям над практикой высшей математики. Необходимо выбрать один вектор направления и заниматься целенаправленным, осознанным чтением. В процессе выписывать важные цитаты, формировать у себя собственное представление о книге. Полезно писать отзывы о прочтении, так как такой метод позволяет лучше запомнить, резюмировать информацию.

Сама по себе книга не даст ответ как стать умной девушкой или парнем. Хотя встречаются индивидуумы, которые бравируют тем, что берут в руки книги (уже достижение). Книга – это еще один источник информации, но не единственный.

Повышаем интеллектуальные способности

Как стать умным человеком в жизни, ответят нейробиологи и деятели науки. Исследования показали, что лучших результатов добиваются те, кто работает над собой ежедневно от 40 минут до 2 часов. Такой подход эффективнее, чем занятия пару раз в неделю. Чем стоит заниматься:

• играйте в интеллектуальные игры;
• участвуйте в командных квизах;
• решайте логические задачи.

Что делать, чтобы поумнеть быстрее? Начать вести дневник. Структурирование информации мобилизирует умственную активность. Это сказывается на развитии памяти, логического мышления, концентрации внимания. Полезно тренировать память следующими способами:

• составляйте списки продуктов, но покупайте по памяти;
• запоминайте наизусть номера телефонов;
• прокручивайте перед сном в деталях весь прошедший день;
• запоминайте рецепты по памяти.

Полезно учить стихотворения, пословицы, поговорки. Заставляя мозг быть активным, человек постепенно усиливает его способности, повышает эффективность. Это один из ответов на вопрос что надо делать, чтобы стать умным.

Диета для ума

Существует ряд продуктов, которые усиливают умственные способности. Качественное топливо куда лучше, чем низкопробное месиво. Чтобы мозг работал стабильно, плодотворно и долго, рекомендуется дополнить рацион следующими продуктами:

• рыба, морепродукты;
• горький шоколад с содержанием какао свыше 80%;
• орехи и семечки;
• яйца;
• зелень;
• свежие овощи и фрукты.

Конечно, питание не единственный ответ на вопрос, что надо делать, чтобы стать умным, но это важный компонент. Правильное питание, потребление большого количества чистой воды приведут организм в порядок. Питание с пониженным содержанием жиров и быстрых углеводов поддерживает нервную систему в тонусе, предотвращает преждевременное старение мозга, положительно сказывается на концентрации внимания.

 Дополнительная стимуляция

Тривиальных методов может быть недостаточно. Видеоролики подскажут, что нужно делать, чтобы стать умнее. Но часто такая информация оказывается стандартной. Сюда относят логические игры, чтение книги «Стань умнее», посещение курсов, уроков, коучей, изучение языков и т.д. Но есть и дополнительные методы, которые значительно ускорят процесс:

1. Занимайтесь спортом. Физическая активность напрямую влияет на способности мозга. Повышается концентрация внимания и скорость реакции.
2. Устраивайте детокс-дни. Не пользуйтесь компьютером и телефоном, проводите больше времени на свежем воздухе. Пусть это будет хотя бы пару вечеров в неделю.
3. Вступайте в философские споры. Устраивайте с друзьями и близкими интеллектуальные споры о вечном, о вопросах происхождения человека, теологии и т.д.
4. Используйте ритм. Барабаньте по столу, когда хотите сосредоточиться. Нейробиолог Анируд Патель доказал важность ритма в процессе обучения.

Одним из способов улучшения концентрации считается медитация. Нужно сесть в удобное кресло, глубоко вдыхать и выдыхать. Важно обращать внимание только на дыхание и отказаться от любых мыслей. Как только подловили себя, что думаете о чем-то, то снова возвращаетесь к дыханию. О подобном методе хорошо расписано в книге «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал.

Заключение

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта? На самом деле все просто, если соблюдать следующие правила:

• ежедневно работайте над своим развитием;
• выбирайте интересующие вас области;
• не пренебрегайте разными источниками получения информации;
• питайте тело и мозг;
• добавляйте физическую нагрузку;
• будьте последовательны в обучении.

Процесс обучения будет плодотворным только в случае, если он приносит удовольствие. Страдать, учить что-то из-под палки бесполезно, ума от такого процесса не прибавится. Поэтому лучше выбирать сферы, которые хочется изучать глубже.

Полезное видео о том, как стать умнее (аудиоверсия-подкаст)