Овощная диета польза и вред

Овощная диета польза и вред

Диета на зеленых овощах – безопасный способ привести фигуру в порядок. Кроме похудения организм получит витамины, минералы, микроэлементы. Хлорофилл в составе укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, облегчает симптомы панкреатита. Оказывает благоприятное действие на кровеносную систему, предупреждает раковые заболевания.

Плюсы употребления

Хлорофилл – источник большой группы витаминов и антиоксидантов. По химическому составу он схож с гемоглобином. Положительно влияет на пищеварительные процессы, иммунитет. В овощах содержится:

  • магний;
  • бета-каротин;
  • железо;
  • кальций;
  • витамин A, С, Е, К;
  • жирные кислоты.

Ovoshchnaya dieta pol'za i vred1

Чтобы получить максимальную пользу, в рацион включают капусту, шпинат, зелень, спаржу, огурцы, сельдерей, зеленый горошек, артишоки. Овощи содержат минимум калорий, замедляют процесс превращения углеводов в жиры.

Важно! Употребляют в виде салатов, смузи, гарнира, нарезки.

Шпинат, огурцы и спаржа подавляют аппетит. Для мозга зеленые оттенки менее привлекательны. Интуитивно человек съедает меньше, быстрее ощущает чувство насыщения. Овощная диета польза и вред которой оспариваются, подходит мужчинам и женщинам.

Ovoshchnaya dieta pol'za i vred2

Простые рецепты

Смузи готовят из шпината, авокадо, петрушки, огурца, лайма. Все тщательно моют, измельчают и погружают в блендер. Добавляют воды и взбивают. Готовый напиток сразу употребляют в пищу, не хранят более 3 часов.

Важно! Допустимо добавить банан или яблоко, чайную ложку меда.

Низкокалорийный салат готовят из горошка, пекинской капусты, огурца, лука, укропа, болгарского перца. Овощи моют, шинкуют кубиками и перекладывают в миску. Смешивают в отдельной таре приправы, растительное масло и соевый соус. Заправляют салат и подают к столу. Из этих же ингредиентов можно приготовить теплый салат «Румынский»:

  1. Овощи моют, мелко нарезают. Перекладывают в миску, пока не заправляют
  2. Отваривают говядину. Достают горячее мясо, накалывают на вилку и острым ножом режут.
  3. В отдельной миске смешивают 3 столовые ложки бульона, 2 чайные ложки растительного масла и такое же количество соевого соуса.
  4. Перемешивают все ингредиенты и подают к столу.

Подобрать безопасную диету может только диетолог. Питаться правильно и сбалансированно намного полезнее, чем изнурять организм голоданием и тяжелыми диетами. Зеленые овощи помогают сохранить бодрость, сытость. Потребление в большом количестве не скажется на фигуре.

Ovoshchnaya dieta pol'za i vred3

Диета на зеленых овощах: общие положения

В пищу разрешено употребление зеленых овощей, куриной грудки или филе индейки. Допустимо принимать в пищу зелень в любых количествах. Соль заменяют на соевый соус или сок лимона. Запрещено:

  • сладкое;
  • соленое;
  • мучное;
  • жареное;
  • жирное.

В течение двух недель человек питается зелеными овощами, зеленью и нежирным белым мясом отварным. За это время организм полностью обновляется, выводятся шлаки и токсины, проходят боли.

Полезный видеоролик об овощной диете

Важно! Потеря веса варьируется от 4 до 8 кг за неделю.

Вес не вернется, если употреблять до 3 литров воды в сутки, не позволять себе голодать. Стоит помнить, что мясо разрешено только до 300г в сутки. Бульон пить запрещено. Диета относится к оздоровительным и не несет вреда для организма.

StoryPort

Схожие записи

Чесночная маска для волос против выпадения

Чесночная маска для волос против выпадения

Кефирная маска от выпадения для волос в домашних условиях

Кефирная маска от выпадения для волос в домашних условиях

Какой пилинг выбрать для проблемной кожи

Какой пилинг выбрать для проблемной кожи

Как защитить летом кожу от солнца

Как защитить летом кожу от солнца

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *